「毎朝頑張って基礎体温を測っているのに、グラフがガタガタ……」「高温期と低温期がきれいに分かれない。もしかして、私は排卵していないの？」
妊活を始めると、多くの人が基礎体温を測り始めます。
でも、教科書のようなきれいな二相性にならないと、不安になりますよね。
私もまさにそうでした。
毎朝体温を測ってはアプリを開き、「今月も二相性にならなかった……」と落ち込み、検索を繰り返す日々…
ネットには「基礎体温だけでは分からない」という情報もあれば、「排卵障害かもしれません」という情報もあり、何を信じればいいのか分からなくなっていました。
当時の私はアラフォー。時間だけは誰にも止められません。
「自己流で続けていて、本当に大丈夫なのかな……」
そんな不安から、私は3か月間の基礎体温データを持って不妊治療クリニックを受診することを決めました。
結果として、私はあのとき受診して本当に良かったと思っています。
なぜなら、医師から言われた一言で、基礎体温に対する考え方が180度変わったからです。
この記事が、同じように不安を抱えている方の「次の一歩」を考えるきっかけになればうれしいです。
- 私の基礎体温がどんな状態だったのか
- なぜ3か月で受診を決めたのか
- 初診で医師から言われたこと
- 基礎体温との付き合い方がどう変わったのか
基礎体温が3か月間、一度もきれいな二相性にならなかった
妊活を始めた私は、毎朝欠かさず基礎体温を測るようになりました。
使っていたのは、基礎体温を記録できるアプリ「ペアリズムW」。
「まずは自分の体を知ろう」そんな気持ちで記録を続けました。
ところが、3か月経ってもグラフは教科書で見るような二相性にはなりませんでした。
👆 実際に記録した基礎体温です。一度も教科書のようなきれいな二相性にはならず、「本当に排卵しているのかな」と毎日不安でした。
低温期と高温期の境目が分からず、全体的にガタガタ。
高温期と思ったら翌日に下がったり、低温期なのに急に上がったり。
毎月、「今回は排卵したのかな？」「排卵日って結局いつだったんだろう？」と分からないまま、生理が来てしまうことの繰り返しでした。
もちろん、測り方が悪かった可能性も考えました。
毎日同じ時間に測るようにしたり、睡眠時間を意識したり、自分なりに工夫もしました。
それでも、3か月間、一度も「これなら二相性だ」と思えるグラフにはなりませんでした。
排卵検査薬も使った。でも、自信を持って「排卵日」が分からなかった
基礎体温だけでは不安だったため、排卵検査薬も使いました。
しかし、こちらも思うようにはいきませんでした。
陽性反応は出るものの、「今が一番濃いの？」「もう排卵したの？」「基礎体温と一致しないけど？」と判断に迷うことが多く、自信を持ってタイミングを取ることができませんでした。
基礎体温も分からない。排卵検査薬も分からない。
結局、「今、自分の体で何が起きているのか分からない」という状態だったのです。
私が3か月で受診を決めた理由
一般的には、
- 35歳未満なら1年間
- 35歳以上なら6か月程度
妊娠しない場合は不妊の検査や治療を考える目安とされることがあります。
また、40歳前後では妊娠を希望した時点で早めの受診を勧められることも少なくありません。
私自身も、「まだ3か月しか経っていないし、早すぎるかな……」という迷いがありました。
実際、夫も「半年から1年くらい自己流で頑張ってみてもいいんじゃない？」という考えでした。
でも、私には気になっていたことが3つありました。
- 基礎体温が3か月間、一度も二相性にならない
- 排卵検査薬でも排卵日がよく分からない
- 私はアラフォーで、時間を無駄にできない
もし、この状態で半年、1年と自己流を続けた結果、「実は排卵に問題がありました」となったら……
失うのはお金ではなく、戻ってこない時間です。
私は夫に、感情ではなく、
- 基礎体温のグラフ
- 排卵検査薬の結果
- 年齢
という事実を一つずつ伝えました。
そして、「原因が分からないまま続けることの方が、私にはリスクが大きいと思う」と話しました。
夫も最終的に納得してくれ、クリニックを受診することになりました。
今振り返ると、あのときの自分に伝えたいことがあります。
「3か月で受診して、本当に良かったよ。」
もし1年間、「もう少し様子を見よう」と自己流を続けていたら…私はきっと後悔していたと思います。
もちろん、これは「全員が3か月で受診すべき」という意味ではありません。
年齢や月経周期、持病の有無などによって適切なタイミングは人それぞれです。
ただ、私のように「基礎体温が一度も二相性にならない」「排卵検査薬でも排卵日が分からない」「年齢的にも時間を大切にしたい」という状況なら、一度専門医に相談してみる価値は十分にあると感じています。
当時の私は、「ガタガタな基礎体温は失敗の証拠」だと思っていました。
でも、実際は違いました。
この3か月間の記録こそが、初診で医師に自分の体の状態を伝える大切な資料になったのです。
初診当日。ガタガタの基礎体温表を見せるのが恥ずかしかった
受診当日、私は基礎体温表を持参して診察室へ入りました。
「こんなガタガタのグラフを見せてもいいのかな……」「ちゃんと測れていないと思われたらどうしよう」そんな不安でいっぱいだったのを今でも覚えています。
でも、先生は私が思っていたような反応はしませんでした。
「3か月間、しっかり記録してくれたんですね。」と声をかけてくださり、その後、グラフ全体を見ながらこう言いました。
「確かに二相性がはっきりしませんね。排卵障害の可能性も考えられます。一度きちんと検査をして確認していきましょう。」
私は、「やっぱり何か異常なんだ……」とショックを受けました。
でも、その直後に先生が続けた言葉が、今でも強く印象に残っています。
「でも、この基礎体温表を持ってきてくれたのは、とても良かったですよ。」
私は一瞬、「え？」と思いました。
ガタガタのグラフは、恥ずかしいものだと思っていたからです。
すると先生は、
「もし何もデータがなければ、一から手探りで原因を探していくことになります。でも、基礎体温表があることで、最初から排卵の状態も含めて意識しながら検査を進められます。」
と説明してくださいました。
その瞬間、「きれいな基礎体温を見せること」が目的ではなかったんだ。と初めて気づきました。
基礎体温は、自分で診断するためのものではなく、医師へ自分の体の情報を伝えるための大切なデータだったのです。
初診で受けた検査と、その理由
先生の説明を受けたあと、その日のうちにさまざまな検査を受けました。
私が受けた主な検査は次のとおりです。
血液検査
ホルモンの状態や感染症などを確認するため、採血を行いました。
検査項目は、
- AMH
- FSH
- LH
- E2（エストラジオール）
- P4（プロゲステロン）
- テストステロン
- 血液型
- 梅毒
- クラミジア
- 抗精子抗体 など
かなり多くの項目があり、「こんなに調べてもらえるんだ」と驚いた記憶があります。
さらに、子宮頸がん検査など、妊娠・治療を進める前に必要な検査も受けました。
自己流で妊活をしていた頃は、「排卵しているのかな？」くらいしか考えていませんでした。
でも実際には、ホルモンの状態や感染症、卵巣の予備能など、確認すべきことはたくさんあることを知りました。
超音波（エコー）検査
エコーでは、卵胞がどのくらい育っているか、子宮の状態は問題ないかなどを確認してもらいました。
基礎体温だけでは分からなかった体の状態を、実際に画面で見ながら説明してもらえたことで、「今、自分の体ではこういう状態なんだ」と初めて具体的に理解することができました。
卵管造影検査
後日、卵管造影検査も受けました。卵管が詰まっていないかを確認する検査です。
この検査も、「原因を一つずつ確認し、妊娠しにくい要因がないかを調べるため」という説明を受けました。
排卵障害と言われた私が始めた治療
検査結果などを踏まえ、私は排卵をサポートする治療を始めることになりました。
まず処方されたのは、クロミッドです。
卵胞の成長を促し、タイミングを見ながらエコーで大きさを確認していきました。
そして、卵胞が十分な大きさまで育ったタイミングで、看護師さんにオビドレルを注射してもらい、排卵を促しました。
さらに、高温期にはルトラールを服用し、黄体機能をサポートする治療も行いました。
不妊治療というと、「いきなり体外受精になるのかな」と思っていた私ですが、実際には、検査で原因を確認しながら、一つずつ必要な治療を進めていくという流れでした。
治療を始める前は不安ばかりでしたが、「今日は卵胞が〇mmですね。」「あと数日で排卵を促しましょう。」と、エコーで状態を確認しながら説明してもらえることで、自己流の頃よりずっと安心して妊活を進められるようになりました。
「基礎体温だけでは正確には分からない」
初診で先生から言われた言葉の中で、今でも一番印象に残っていることがあります。それは、
「基礎体温は、正確に測っていても日々変動します。基礎体温だけで排卵しているかどうかを判断するのは難しいですよ。」
という言葉です。先生は続けて、
「排卵しているかどうかは、エコーや血液検査で確認する方が正確です。」
と説明してくださいました。
私は、それまで「基礎体温が二相性にならない＝排卵していない」と思い込んでいました。
でも実際には、それだけで判断できるものではありませんでした。
私自身、治療ではクロミッドやオビドレルを使用して排卵をサポートしてもらっていたため、自然周期で毎回どのように排卵していたかを正確に判断することはできません。
だからこそ、自己流で基礎体温だけを見て悩み続けるのではなく、必要なタイミングで医療の力を借りることの大切さを実感しました。
この経験を通して、基礎体温に対する考え方は大きく変わりました。
以前の私は、「今日は体温が下がった……」「高温期が短いかも……」と毎日一喜一憂していました。
でも今は違います。
基礎体温は、自分で診断を下すためのものではなく、「医師に自分の体の情報を伝えるための大切な記録」だったのだと思っています。
基礎体温は「一喜一憂するため」ではなく「医師に渡すデータ」
以前の私は、朝起きるたびに体温計の数字を見て、「今日は下がった……」「高温期が短いかもしれない」と、その日の気分まで左右されていました。
でも今なら、当時の自分にこう伝えたいです。
「基礎体温は、自分で診断するためのものではないよ。」
もちろん、基礎体温を測ること自体は決して無駄ではありません。
私自身、3か月間記録を続けたからこそ、「何かおかしいかもしれない」という違和感に気付くことができました。
そして、その記録があったからこそ、医師も初診の段階から排卵の状態を意識しながら診察を進めてくださいました。
もし何も記録がなかったら、一から状況を確認するところから始まっていたかもしれません。
だから私は今でも、基礎体温は「医師に自分の体を伝えるためのデータ」だったと思っています。
基礎体温が二相性にならないとき、私ならどうする？
もし今の私が、妊活を始めた頃の自分にアドバイスをするとしたら、「まず2〜3か月は基礎体温と排卵検査薬で自分の体を知ろう。」と伝えます。
そのうえで、
- 二相性にならない状態が続く
- 排卵検査薬でもタイミングが分からない
- 年齢的に時間を大切にしたい
- 「何が原因なのか分からない」という不安が大きい
そんな状況なら、一人で悩み続けるより、一度専門医に相談することを選ぶと思います。
もちろん、受診するタイミングは人それぞれです。
この記事も、受診を急かしたいわけではありません。
でも私は、「もっと早く相談していればよかった」と後悔する人はいても、「もっと遅く相談すればよかった」と後悔する人は少ないのではないかと、自分の経験から感じています。
不妊治療は、お金もかかります。体力も必要です。
でも、それ以上に大切なのが「時間」です。
だからこそ、「何が原因か分からないまま時間だけが過ぎる」という状態は避けたいと私は思っています。
よくある質問（FAQ）
Q1. 基礎体温が二相性にならないと、排卵していないのでしょうか？
必ずしもそうとは限りません。
私自身も、「二相性にならない＝排卵していない」と思い込んでいましたが、医師からは基礎体温だけで排卵の有無を判断することは難しいと説明を受けました。
排卵の確認には、エコーや血液検査を組み合わせて判断することが一般的です。
Q2. 基礎体温は測る意味があるのでしょうか？
私は「ある」と思っています。
ただし、毎日の体温に一喜一憂するためではありません。
3か月間の記録があったことで、医師も初診から状況を把握しやすくなり、スムーズに検査や治療方針を考えてくださいました。
基礎体温は、自分を責めるためではなく、医師に自分の体を伝えるための大切な情報だと感じています。
Q3. 何か月で受診しましたか？
私は妊活開始から3か月で受診しました。
ただし、これは私自身の判断です。
年齢や月経周期、持病の有無などによって適切な受診時期は異なります。
不安が続く場合は、一度婦人科や不妊治療クリニックへ相談してみると安心につながるかもしれません。
まとめ｜ガタガタの基礎体温は、私を最短ルートへ導いてくれた
以前の私は、「きれいな二相性にならない私は、何かがおかしい」と思い込み、毎朝の基礎体温に振り回されていました。
でも今は、あの3か月間の記録があったからこそ、早い段階でクリニックを受診し、必要な検査や治療につながることができたと思っています。
ガタガタだった基礎体温は、決して「失敗の証拠」ではありませんでした。
あれは、「自己流だけでは分からないから、一度専門家に相談してみよう」という、私の体からのサインだったのだと思います。
もし今、あなたが同じように悩んでいるなら、その基礎体温表は恥ずかしいものではありません。
医師があなたの体を理解するための、大切な情報です。
この記事が、あなたが次の一歩を考えるきっかけになれば、とてもうれしく思います。
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「なぎ」
30代でAMH0.6（卵巣予備能が低い状態）と診断され、不妊治療を開始。
採卵や転院を経験し、保険適用後も総額100万円を超える治療費を経験しました。
このブログでは、自身の体験と、公的機関が公開している制度情報をもとに、不妊治療のお金・制度・仕事との両立・ライフプランについて発信しています。
専門家ではありませんが、一人の当事者として、「もっと早く知っていれば」と感じたことを、これから治療を始める方にも分かりやすく届けたいという思いで記事を書いています。
